Tres Formas de Usar Esta Calculadora
Ritmo → Tiempo: Conoces tu ritmo de entrenamiento y quieres saber tu tiempo proyectado de llegada para 5K, 10K, media maratón o maratón. Introduce tus min/km o min/milla y ve todos los tiempos de carrera al instante.
Tiempo → Ritmo: Tienes un tiempo objetivo de llegada y necesitas saber a qué ritmo correr. Introduce tu tiempo objetivo y la distancia para obtener el ritmo requerido por km y por milla.
Velocidad → Ritmo: Tu cinta de correr o computador de bicicleta muestra km/h o mph. Introduce la velocidad para obtener tu ritmo de carrera equivalente.
Tabla de Conversión Ritmo a Velocidad
| Ritmo (min/km) | Velocidad (km/h) | Ritmo (min/milla) | Velocidad (mph) |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 17.1 | 5:38 | 10.7 |
| 4:00 | 15.0 | 6:26 | 9.3 |
| 4:30 | 13.3 | 7:14 | 8.3 |
| 5:00 | 12.0 | 8:03 | 7.5 |
| 5:30 | 10.9 | 8:51 | 6.8 |
| 6:00 | 10.0 | 9:39 | 6.2 |
| 6:30 | 9.2 | 10:28 | 5.7 |
| 7:00 | 8.6 | 11:16 | 5.3 |
Referencia de Ritmos de Carrera Comunes
| Objetivo | Ritmo Requerido | Distancia de Carrera |
|---|---|---|
| Sub-20 min | 3:59/km | 5K |
| Sub-25 min | 4:59/km | 5K |
| Sub-30 min | 5:59/km | 5K |
| Sub-40 min | 3:59/km | 10K |
| Sub-45 min | 4:29/km | 10K |
| Sub-1 hora | 5:59/km | 10K |
| Sub-1:45 | 4:59/km | Media Maratón |
| Sub-2 horas | 5:41/km | Media Maratón |
| Sub-3:30 | 4:58/km | Maratón |
| Sub-4 horas | 5:41/km | Maratón |
Cómo Calcular el Ritmo de Carrera
Ritmo = Tiempo Total ÷ Distancia. Si corres 10km en 50 minutos: 50 ÷ 10 = 5:00 por kilómetro. Para obtener el ritmo en segundos: (50 × 60) ÷ 10 = 300 segundos = 5:00/km. Para convertir a millas: multiplica por 1.60934. Así que 5:00/km = 8:03/milla.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad?
El ritmo mide el tiempo por distancia (min/km o min/milla). La velocidad mide la distancia por tiempo (km/h o mph). Son inversos: Ritmo (min/km) = 60 ÷ Velocidad (km/h).
¿Cómo calculo mi ritmo de carrera?
Divide tu tiempo total (en minutos) por la distancia en kilómetros. Por ejemplo, 45 minutos para 8km = 45 ÷ 8 = 5:37 por kilómetro.
¿Qué es un ritmo de 5:00/km en mph?
5:00 por kilómetro equivale a 12 km/h, que son 7.46 mph.
¿Cómo convierto min/km a min/milla?
Multiplica tu ritmo en min/km por 1.60934. Así que 5:00/km × 1.60934 = 8:03/milla.