Tabla de Conversión de Velocidad a Ritmo
| Velocidad (km/h) | Ritmo (min/km) | 5K | 10K | Media Maratón | Maratón |
|---|---|---|---|---|---|
| 8 | 7:30 | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:29 |
| 9 | 6:40 | 33:20 | 1:06:40 | 2:20:39 | 4:41:18 |
| 10 | 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 11 | 5:27 | 27:16 | 54:33 | 1:55:05 | 3:50:09 |
| 12 | 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:56 | 3:29:08 |
| 13 | 4:37 | 23:05 | 46:09 | 1:37:22 | 3:14:44 |
| 14 | 4:17 | 21:26 | 42:51 | 1:30:12 | 3:00:25 |
| 15 | 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:17 |
| 16 | 3:45 | 18:45 | 37:30 | 1:19:04 | 2:38:09 |
| 18 | 3:20 | 16:40 | 33:20 | 1:10:13 | 2:20:25 |
Velocidad en Cinta de Correr a Ritmo de Carrera
La mayoría de las cintas de correr muestran la velocidad en km/h (o mph en EE. UU.). Usa la tabla anterior para encontrar tu ritmo de carrera equivalente al aire libre. Ten en cuenta que correr en cinta a 1% de inclinación simula aproximadamente el esfuerzo de correr al aire libre en terreno llano.
💡 Consejo para cinta de correr: Ajusta una inclinación del 1% para simular la carrera al aire libre. A 12 km/h (5:00/km), el 1% de inclinación añade aproximadamente 4–5 segundos por kilómetro de esfuerzo equivalente.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo convierto km/h a min/km?
Ritmo (min/km) = 60 ÷ Velocidad (km/h). Entonces 12 km/h = 60 ÷ 12 = 5:00/km.
¿Qué velocidad corresponde a un ritmo de 5:00/km?
5:00 por kilómetro equivale a 12 km/h (7,46 mph).
¿Qué velocidad en cinta de correr equivale a un ritmo de 6:00/km?
6:00/km equivale a 10 km/h. En la mayoría de las cintas de correr, esto corresponde al ajuste '10.0'.